呼伦贝尔| 大渡口| 克东| 巴东| 昌乐| 平安| 明溪| 山海关| 兴义| 澄城| 郫县| 繁昌| 南涧| 汤阴| 永和| 垫江| 西安| 灞桥| 南昌县| 宁明| 八一镇| 班戈| 富县| 萝北| 广河| 敦化| 交口| 炎陵| 白城| 金塔| 鲅鱼圈| 穆棱| 晋城| 阳泉| 扬州| 清水| 保定| 泸水| 郧西| 都匀| 楚雄| 习水| 依兰| 阳新| 弋阳| 乌当| 修水| 基隆| 新县| 东川| 金坛| 北安| 昂仁| 龙泉| 日喀则| 宁晋| 江安| 北戴河| 井陉| 鸡东| 宝丰| 新邱| 牟平| 郑州| 大港| 交口| 铜鼓| 河间| 鹿泉| 平定| 谢通门| 察哈尔右翼前旗| 揭东| 慈溪| 托克逊| 永寿| 红星| 汝城| 云南| 龙游| 博白| 宁乡| 文安| 新县| 株洲市| 明光| 方正| 麻城| 泾县| 彬县| 辽阳县| 上杭| 阿图什| 开远| 台中县| 神农架林区| 中山| 新宾| 巴林左旗| 浦城| 偏关| 穆棱| 丹寨| 霞浦| 迁安| 阿克塞| 友谊| 河北| 即墨| 景东| 合作| 科尔沁右翼前旗| 滦南| 台北县| 重庆| 中山| 随州| 岢岚| 长沙县| 房山| 曲阳| 宜君| 阜南| 南乐| 孟州| 安陆| 澳门| 竹山| 东明| 博兴| 常州| 沁县| 罗甸| 道孚| 珊瑚岛| 射阳| 南溪| 锡林浩特| 文登| 长海| 恩施| 高平| 桂阳| 宜城| 张北| 保靖| 龙里| 东兴| 炎陵| 君山| 木垒| 新野| 鲅鱼圈| 黄山市| 汶上| 武定| 青海| 留坝| 广安| 迁西| 蓝田| 准格尔旗| 彭山| 阿拉尔| 定结| 桃园| 福清| 睢县| 大港| 黄埔| 吉安市| 华阴| 乐陵| 邓州| 独山子| 垫江| 藤县| 金山屯| 宜昌| 鼎湖| 朔州| 象州| 广水| 墨江| 柯坪| 汉中| 怀仁| 获嘉| 璧山| 望谟| 建平| 扶沟| 昌黎| 加查| 洛扎| 沙湾| 三亚| 武都| 余江| 黄梅| 江城| 邹平| 富阳| 高台| 彰化| 周口| 旺苍| 越西| 乌当| 吉安市| 玉门| 江阴| 潮南| 黄岩| 西沙岛| 溧阳| 泗水| 武乡| 普陀| 浪卡子| 南芬| 宝清| 天长| 滨州| 秀屿| 梨树| 应县| 尤溪| 尉犁| 五常| 平凉| 名山| 积石山| 彭阳| 汉源| 武山| 红原| 扎赉特旗| 寻乌| 建阳| 祁县| 北辰| 防城区| 达孜| 衡水| 黄石| 汾西| 册亨| 泰州| 墨竹工卡| 烟台| 琼海| 甘孜| 天镇| 白玉| 津市| 蔚县| 鄂伦春自治旗| 景洪| 顺昌| 襄樊| 双阳| 达坂城| 天全| 利高线上娱乐
您所在位置:首页 时尚 时尚新闻 正文

晚上锻炼等于慢性自杀?专家:傍晚锻炼最佳

字号: 2019-02-18 21:47 http://www-headnews-cn.az84.com 来源:新民晚报
标签:早泄 澳门百家乐玩法 电讯站

核心提示:叶雪菲夏季炎热,无论是时间紧张的上班族,还是热爱广场舞的大妈,都把锻炼安排在了晚上。但近日,一篇名为《晚上锻炼等于找病》的文章却称,晚上锻炼不仅得不到锻炼效果,还会伤阳气,等于慢性自杀。这是真的吗?上海市中西医结合医院肺病科副主任医师堵玉萍表示,人体体力一般在傍晚达到高峰。因此,傍晚锻炼效果较好。但晚间锻炼也要因人而异,根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度。

叶雪菲

夏季炎热,无论是时间紧张的上班族,还是热爱广场舞的大妈,都把锻炼安排在了晚上。但近日,一篇名为《晚上锻炼等于找病》的文章却称,晚上锻炼不仅得不到锻炼效果,还会伤阳气,等于慢性自杀。这是真的吗?上海市中西医结合医院肺病科副主任医师堵玉萍表示,人体体力一般在傍晚达到高峰。因此,傍晚锻炼效果较好。但晚间锻炼也要因人而异,根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度。

58岁的王阿婆每天晚上都会约上几个小姐妹一起去跳广场舞,但她听说晚上锻炼反而会伤身便十分担心。但白天去锻炼又实在太热,王阿婆尝试了几次差点中暑。王阿婆非常疑惑,到底什么时候锻炼更好?对此,堵医生介绍,西医认为在机体对运动的反应中,生物钟扮演着重要的角色,人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,人体新陈代谢率在下午4:00到5:00达到高峰,身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00间最敏感。因此,傍晚锻炼效果较好,还能助消化,利于晚上睡觉,对身体好处十分重要。

不少上班族下班后就接着进入健身房,在饥饿的情况下进行体育锻炼。堵玉萍指出,这种做法是不可取的。在这种运动状态下很可能会出现血糖降低,引发头晕,心慌等症状,还会使动作失控。如果在器械上进行锻炼,很容易被擦伤,摔伤。因此,堵医生提醒,晚间锻炼也要因人而异。特别是在开始时活动不要太剧烈,循序渐进增加运动量,并根据自身体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度,即要掌握适时、适宜、适度、适量的晚间锻炼原则。

堵医生建议,刚开始可在晚上进行一些舒缓不流汗的运动,如拉伸为主的瑜伽、散步、太极等。到达一定程度后可选跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等,在灯光好的广场还可打乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等。此外,晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在2小时左右,至少不低于1小时。运动时间一般选晚餐后2小时至睡前,约19:00-21:00左右,23:00进入深度睡眠。

Tags:锻炼 晚上 傍晚 最佳 慢性 运动 00 专家 王阿婆 堵玉萍

责任编辑:雨过天晴

焦点图片

?
长汀路 江背镇 北湖 墨妙亭 电子城小区
省二人民医院 大地豪庭 青浦区 北庄头村 民族商务酒店
澳门拉斯维加斯线上注册 英皇赌场网址 龙虎斗平台 pt老虎机 银河娱乐场网页游戏
葡京娱乐 水果老虎机游戏 澳门威尼斯人官网 圆梦城线上娱乐 老虎机游戏在线玩
澳门龙虎斗注册 街机电子游戏 澳门威尼斯人赌城 澳门威尼斯人官网 永胜博国际线上娱乐
葡京网站 葡京官方网站 棋牌娱乐网 线上娱乐注册送现金 葡京娱乐网
老虎机定位器 澳门大富豪网址 现金三公注册网址 牛牛游戏下载 现金骰宝 年度十大电子游戏 大小点游戏 玩什么游戏可以挣钱 电子游戏厅 方法奇葩赌博网 巴黎人网站 pt电子游戏哪个最会爆 澳门巴黎人游戏 澳门龙虎斗注册 澳门大富豪网站 押大小排行 真钱打牌 明升网站 十三水技巧 电子游戏下载 二十一点平台 现金网游戏开户平台 澳门百老汇游戏官网 皇博压大小 真钱捕鱼 跑马机游戏 赌博技巧 巴比伦赌场官网 现金三公 地下网址 捕鱼游戏技巧 英皇网站 手机玩游戏赚钱平台 现金网排行 pt电子游戏注册 赌博技巧 电脑玩游戏赚钱平台 海立方游戏 ag电子游戏排行 希尔顿官网 太阳网上压大小 现金赌钱游戏 现金棋牌游戏 真人网站网址 地下开户 九五至尊娱乐网址 澳门梭哈游戏官网 奇葩袖赌博网 鸿胜国际压大小 博狗扑克游戏 德州扑克游戏规则 庄闲代理 奔驰宝马老虎机下载 现金三公开户注册 免费试玩电子游戏 GT压大小 新濠天地注册 现金老虎机网站 纸牌赌博种类 乐天堂开户 澳门永利平台 电脑版捕鱼达人 玩电子游戏入门 斗牛游戏 bbin压大小 网上电子游戏网址 澳门网络下注平台 明升国际网址 明升娱乐 捕鱼达人电子游戏 mg电子游戏试玩 二十一点游戏赌场 澳门万利赌场官网 大小对比网站 现金电子游戏 电子游戏实用技术 老虎机破解器 澳门梭哈官网 澳门百老汇赌场注册 千炮捕鱼兑换现金 网上合法赌场 PT电子游戏 波克棋牌官方下载 天天棋牌 凤凰棋牌 美少女战士电子游戏 什么游戏可以赚人民币 银河国际娱乐 澳门番摊官网 澳门梭哈官网 胜博发电子游戏 电子游戏打鱼机 澳门现金网 大三巴网站 PT电子游戏 澳门银河国际娱乐 皇冠比分 老虎机 真钱斗地主 德州扑克游戏下载 申博 澳门金沙 澳门金沙 澳门金沙 申博 申博 申博 申博 申博 申博 申博 申博 澳门葡京 澳门葡京 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门百家乐 澳门百家乐 威尼斯人注册 威尼斯人注册 威尼斯人注册 威尼斯人注册 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 葡京网址 葡京网址 葡京网址 葡京网址 葡京网址 永利 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 现金网 现金网 现金网 技术支持:蜘蛛池 www.kelongchi.com